文章插图

前屈后仰：
双足同肩宽站立 ， 颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视 ， 自然呼吸 。然后，头部缓缓下垂 ， 尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方 ， 在此过程中 ， 配合深呼吸 。
左右侧屈：
【2 上班族颈椎放松 5分钟就能办到】双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸 。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈 。

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