文章插图
4、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态 ， 颈部活动受限 。
5、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限 。
左右旋转
【4 上班族必学5招摆脱＂颈＂箍咒】取站位或坐位 ， 双手叉腰 ， 头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度） 。
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