文章插图
前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘； 吸气时颈部伸至最大限度，反复做10 次（以自己的下巴为点，由下向上画圆） 。
左右侧展
【5 上班族必学5招摆脱＂颈＂箍咒】吸气时头向左偏，呼气时头还原 。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次（肩部保持水平 ， 尽量拉升侧颈的肌肉） 。
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