老人便秘吃什么好 _生活经验

文章插图
养生导读：人年纪大了，身体机能就容易不受控制，便秘是老年人的常见?。植涣说匦囊Φ幕颊呖嗖豢把? ，那么老人便秘吃什么好呢？下面为您介绍一些老人便秘食谱和食疗偏方。
老人便秘吃什么好
【老人便秘吃什么好】　?。薄⒚咳罩辽傥迨吖咳沼χ辽偈秤萌菔卟恕⒘椒菟?。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素Ｂ的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油，润滑肠道。
　?。病⒊３匀橹破放Ｄ淌翘烊坏幕盒杭粒?便秘患者若在睡前饮用１５０～２００ＣＣ牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，就有好效果。
　?。场⒉钩渥愎凰终馐墙獬忝氐闹匾椒? ，建议每天至少要喝１７００ＣＣ的水，夏天甚至要喝到２５００～３０００ＣＣ。而且，最好每天一起床就喝杯５００ＣＣ的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便，每天清晨空腹时，饮加少量食盐的温开水３００毫升，或蜂蜜水（用６０℃开水１００毫升冲蜂蜜适量）。
?。础⑵饺斩喑孕┯薪谰⒌氖卟巳缰袼瘛⑶鄄说?nbsp;，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜，以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等，可以刺激肠壁蠕动、加速排便。
　?。怠⑺缓?nbsp;，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。
　?。丁⒍嘁远估嗳〈饫嘁远估嗉捌渲破罚ㄈ缍垢┤〈饫?nbsp;，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气，促进肠蠕动。
?。贰⒁晕骞仍恿负透ダ辔魇常憾喑愿缓窒宋氖卟撕退?。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
老人便秘吃什么好：食疗偏方
　?。薄⒑颂胰剩叮翱? ，黑芝麻３０克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。
?。病⒑谥ヂ椤⒑颂胰省刈尤矢鳎玻悼耍驳防?，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。
　?。场⒕雒髯樱罚怠保埃翱耍?水煎当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。

老人便秘吃什么好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：