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【2 维生素减压 不是传说】三、膳食纤维是减压良方长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱,如慢性便秘、消化不良或心血管疾病 。食物中的膳食纤维能够帮助消化,促进肠蠕动,减少胃肠疾病,维护肠胃和心脏的正常运作 。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果,并以五谷杂粮代替白米,以全麦面包代替精制白面包 。
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