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首先跑步是可以锻炼臀部的,但是你锻炼臀部的决定了跑步锻炼的效果如何 。
只是想瘦,那跑步带给你的效果就会很好 。
如果不仅想要紧致,还要翘翘的跑步效果就达不到了 。
但是想要一个更紧致,翘翘的臀部还需要箭步蹲为主来练习
【跑步能锻炼臀部吗】1、弓箭步下蹲,起身时用后腿蹬起,臀部上收；
2、两腿轮换一步一换,动作要慢,不要过激过猛；
3、一共三组,每组20步,坚持1个月以上,臀部变化就会很明显 。

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