人体怎样才能增加免疫力 _知识分享

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1、科学饮食,少喝酒及饮料
【人体怎样才能增加免疫力】饮食要均衡,酗酒、饮食不平衡,这些做法都会削弱免疫力。少喝或不喝可乐、雪碧等碳酸饮料,因为,长时间饮用碳酸饮料会对消化系统造成一定的损害,同时会影响免疫力。同时也要少饮酒,不要酗酒。
2、多喝热水
多喝热水,能够让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。另外,多喝开水,还能使人感到充满活力,对人体的新陈代谢,也有着非常好的生理活性作用。水能够透过细胞膜,从而被身体吸收,使得人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而提高人体的免疫力。
3、多吃海鲜、蔬菜和水果
众所周知,海鲜中含有非常丰富的铁、锌、镁、硒、铜等元素,经常吃海鲜,能够促进人体的免疫功能。此外,建议多吃一些含蛋白质多的食物,也要多吃蔬菜和水果。
4、多喝茶
经研究发现,茶叶当中含有一种物质,叫茶氨酸。茶氨酸能够调动人体的免疫细胞,让免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,茶氨酸可以让人体抵御感染的能力提高至少五倍。

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