【2 床上五个动作让你更“持久”】

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二、伸懒腰 。
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌 , 脚尖绷直,伸展身体 。
同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳 , 加快觉醒 。
三、仰卧侧屈 。
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直 , 左右侧屈各做6-8次 。
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