【3 床上五个动作让你更“持久”】
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四、仰卧在床上，两腿并拢屈膝 。
然后 ， 小腿伸直上举，腿与身体成90度 。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直 。
保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作 。反复15-20次 。有利于解除便秘，强健腹肌 。
五、转头屈脚踝 。
人有时感到头昏脑胀 ， 这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致 。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻 。
同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来 。
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