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刚开始的时候最好是在地上做,因为这个动作需要一些平衡 。仰卧屈膝两头起这是一项伟大的运动,因为当你锻炼得当的话,它会同时锻炼你的上下腹部 。
【两头起的标准动作是什么】仰卧在垫子上,双脚着地,腿部曲起成45度 。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧 。收缩腹部,双腿和头部同时向腹部靠拢,收紧 。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟,然后慢慢回到初始位置,在肩膀和脚着地的时候停止,注意头部不要着地 。

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