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下午1-3点：小肠排毒时间
可以吃些食物适当补充一些营养 。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动 。
下午3-5点：膀胱排毒时间
这段时间要多喝水 ， 或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去 。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒 。
下午5-7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒 。比较适合的运动有：慢跑 ， 快走等 ， 另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得 。
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