6 3低卡养生食谱调理肝气养好肝 _生活经验

文章插图

3、情绪：调节情志，不要动怒
【6 3低卡养生食谱调理肝气养好肝】情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。
因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。
专家教你简易护肝保健操
第一步：揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步：按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步：揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步：推搓两肋
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
总结：养肝要找对方法，效果就能很显著，以上介绍的这些养肝的食物和方法，都是很有效，大家不妨试试看哦!

6 3低卡养生食谱调理肝气养好肝的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

6 3低卡养生食谱 调理肝气养好肝

6 3低卡养生食谱调理肝气养好肝