文章插图
Step1：坐在转椅上 ， 保持背部平直，肩部下沉 ， 两眼平视前方 。
【2 白领工间操 五招改善颈椎还减肥】Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压 。坚持8～10秒，然后换方向 。左右各做3次 。
效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生 。

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