上台说话就紧张怎么办 _知识分享

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1、上台前如果有紧张的情绪,尽量不要去想到台上紧张怎么办,这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力。
2、演讲前,多做几次深呼吸,给自己心理暗示,告诉自己是最棒的。
3、演讲时,如果你感觉略微紧张,目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板）,不要四处游移,等紧张的感觉缓解了,可以试着与观众进行简短的眼神交流。
4、演讲过程中,感觉紧张了,双手可以试着按在桌面上,或者抓住桌子的边缘,这样有助于分担自己演讲时的紧张感。
5、尽量不要在有紧张的感觉时,试着用幽默来化解自己内心的紧张,除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张）。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬,使得你完全沦陷在紧张的感觉中。
【上台说话就紧张怎么办】6、演讲过程中,如果因为紧张导致口齿不清,可以试着用手势协助表达自己的观点,全身的运动会使身体不过于僵硬,有助于缓解紧张

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