【4 如何缓解办公室坐出来的病】

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学会放松：
对于颈椎病和腰椎病 ， 最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后 ， 做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强 。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之 ， 不可以半天都坐在那不动 ， 否则，肌肉会疲劳 ， 整个脊椎更疲劳 ， 用不了多久，颈椎病就会找上门来 。
懂得锻炼：

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