文章插图
到底什么才是健康的午餐？据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳 。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁 。
◆ 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分 。
◆ 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3） 。
【上班族选择健康午餐三注意事项】◆ 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维 。

上班族选择健康午餐三注意事项的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 最全养胃法：上班族养胃吃什么好
• 2 挤时间也要减肥！上班族怎么做健身操
• 白领女性潜在4大健康隐患
• 上班族注意9大不良饮食习惯
• 2 白领女性潜在4大健康隐患
• 厨房橱柜什么材质的好 橱柜要怎么选择
• 2 上班族选择健康午餐三注意事项
• 3 上班族选择健康午餐三注意事项
• 都市上班族 睡前1分钟肌肤减压法
• 3 白领女性潜在4大健康隐患