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【3 上班族选择健康午餐三注意事项】2、先吃肉，再吃菜 ， 最后吃主食
午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养 ， 更能缓解上午工作的疲劳 ， 而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质 ， 米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择 。
营养专家还指出 ， 现在大部分上班族吃完午饭就犯困 ， 主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜 ， 最后吃主食 。
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