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二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。以人体每天摄入的热量计算 ， 最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成 。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
【2 警惕：上班族最伤胃的10坏习惯】三、怕饮食不洁

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