黑豆一天吃多少合适 _知识分享

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黑豆每天吃多少合适？
【黑豆一天吃多少合适】这个因人而异。肠胃不好就不要吃太多豆,会胀气。三个小时当然可以,但煮之前最好先泡个3-5小时。这样煮出来的粥会更稠更香。黑米偏硬。黑豆补肾,可以服用,不需要太多。建议长期服用,但每天的量不要太多,建议一天可以用一瓷勺。每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好。一般人体,每天50克到100克都可以。
黑豆主要是含有植物蛋白,无所谓必须要吃多少,只要一天的蛋白质够量即可。一般每天蛋白质总量要达到500克。其中豆类及坚果类30-50克。
中医认为,黑豆为肾之谷,入肾.具有健脾利水,消肿下气；滋肾阴,润肺燥,制风热而活血解毒；止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能.最好是煮食,连汤一起喝了,这样效果才会好,单纯磨成豆浆是不够的,使用量没有统一的剂量,因为这本身就是一种食物,所以没有严格的规定.一般每天1两左右就够了,当然多吃点也没有什么坏处。

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