文章插图
新手深蹲练习一次30个左右就好,如果你没有健身的习惯,第一次的深蹲练习不建议做太多,数量可以控制在30个左右 。不过早晚可以各做一次 。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位,在练习时最好能对着镜子确认姿势 。
【深蹲每天做多少个合适】新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始,千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练,那只会加重身体受伤的可能,让你留下对深蹲的心理阴影 。
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