孕妇可以练散打吗 _生活经验

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孕妇可以练散打吗
1、孕妇可以练散打吗
孕妇不可以练散,因为孕期健身强度不宜太大,应避免运动过度。孕期应以低至中等强度的有氧运动为主,即使以前有运动习惯,孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。不妨根据每次运动不少于15分钟后自觉身体变化来判断运动强度:高强度运动(跑步、游泳、爬山等)为运动后心跳加速,并自觉疲乏无力;中强度运动(孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯等)为运动后,心跳加速但不觉疲乏;轻强度运动(散步、园艺等)为运动后,心跳不加速且不觉疲乏。
2、怀孕期间适合做的运动
2.1、游泳
很多美国OB都推荐准妈妈们在怀孕期间选择游泳,这项运动对于准妈妈来说是最安全的,因为它不会给你的关节部位造成重量和压力,而且妈妈在游泳池中也不会有摔倒滑倒的风险。
另外,游泳能够锻炼腿部和胳膊两个肌肉群,消耗身体大量卡路里,代谢大量脂肪。不论孕期准妈妈的体重增加了多少,游泳的时候都不会感觉到重力和过重负担,所以对于准妈妈来说,游泳算是一种比较轻松的健身塑形方式。
2.2、步行
步行对孕妇来说也是安全性比较高的运动,而且不会像跑步那样容易伤膝盖。准妈妈在开始步行之前最好穿好走路的平底鞋,减少跌倒的风险。
3、怀孕期间应该避免的运动
一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹部造成伤害的运动都是不推荐孕妇做的。比如滑雪、滑水等,都有可能导致孕妇滑倒,骑马也是不推荐孕妇做的运动,因为马跑起来会很颠簸,准妈妈也容易摔倒。
总之准妈妈在运动的时候,一定要记住不要过度勉强自己,运动之前要穿戴好各项运动装备和防滑的鞋子,避免摔倒。运动过程中,如果出现了头晕、胸痛、昏厥、呼吸急促、恶心、阴道出血等情况,一定要马上停止运动,有必要的时候要立即去看医生,毕竟你和宝宝的安全才是第一位的。
孕妇应该注意哪些
1、不要过量吸取维他命A 。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。
2、要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
孕妇需要做哪些检查
1、血糖监控,避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化,产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早,糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周,你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水,喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
2、唐氏筛查,摒除先天缺陷
唐氏筛查是用一种简便,经济,对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一,每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿” 。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
您会在怀孕第14—20周之间进行检查。医生要抽取孕妇血清,检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促进腺激素的浓度,结合孕妇预产期、年龄和采血时的孕周,计算出“唐氏儿”的危险系数,较高水平的α-胎甲球蛋白与开放性的神经管畸形相关联,当妇女35岁或以上时,这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。
3、B超,直观监控宝宝的发育
正常情况下,接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周,大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体,头部,胎心跳动,胎盘,羊毛和脐带等,可以发现胎儿是否存活,是否多胎,甚至还能鉴定胎儿是否畸形。
通常第一次在孕18-20周,此时可确定怀的单胎还是多胎,并可测量胎儿头围等。
【孕妇可以练散打吗】第二次是在孕28-30周,此时可以了解胎儿的发育情况,是否有体表畸形,还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。

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