【2 长坐办公室 呼吸要正确】

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在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸 ， 这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经 。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸 ， 一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气 。
据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病 ， 如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应 ， 都会有很好的疗效 。

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