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孕前运动有什么好处
1、孕前运动可以改善神经系统
我们通常在观看体育比赛时,被运动员那精细、微妙的动作所折服,这是其长期刻苦训练的结果 。当然常人健身是以健全体魄为宗旨,经常运动则可使机体反应更敏捷、灵活;运动可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老 。
2、孕前运动可以增强心脏功能
孕前运动使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循环功能 。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力 。
3、孕前运动可以提高呼吸系统功能
呼吸强度加大、呼吸频率减慢后,人体能承受更大强度的运动和劳动负荷,是准妈妈在顺利分娩时的有利条件;而且运动也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强 。通过运动可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩 。
4、孕前运动可以调节体内激素分泌
女性适当运动之后,身体内部的激素分泌也是可能受到影响的 。女性长期运动,自身就的体质自然能够提高,那么女性卵细胞质量也会提高 。
女性的神经系统和垂体功能受到影响,女性身体内部的激素分泌也可能受影响,比如性激素,从而能够促进女性更快怀孕 。
5、孕前运动可以提高胚胎着床概率
在备孕前期,女性需要安排自己进行运动锻炼,运动锻炼改善了女性的体质,为精子和卵子的结合提供条件,更加利于精子和卵子的着床 。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生 。
孕前怎么运动保健
运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的 。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的 。
很多女性为了健康,每天都有做1-2个小时的运动,比如跳绳,比如跳舞 。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床,不得不停止运动 。其实小编要说的是,适当的运动是不会影响受精卵着床的 。事实上多运动可以提高卵子的活力 。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力,为受精卵提供优质的卵细胞 。
激烈运动并不会影响怀孕,事实上,充足的运动是有益于身体的 。不过,即使是激烈的运动,也还是要适可而止,不然身体会受不了,这个和是否备孕期间关系其实并不大 。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛,运动产生的使人心情愉快的物质,有助于精神放松,而且备孕期间运动还能增强体质,为以后怀孕分娩提供顺利的基础 。
孕前准备的注意事项
1、如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心 。
2、准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂 。
3、一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的 。
4、与宠物谨慎相处 。实在割舍不了,可以带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里 。
只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全 。
5、为了提高受孕率,要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。当准备受孕时也好有充分准备 。
6、进行有规律运动,男可以提高精子质量,女可促进女性体内激素的合理调配 。
7、按医嘱提前服用叶酸 。
【孕前运动有什么好处】8、男女双方进行身体检查 。
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