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打太极拳能治愈类风湿吗
1、打太极拳能治愈类风湿吗
近期研究报告源自现代类风湿病学报告 。在综述中,作者提到“因练习太极拳安全有效,常被推荐给类风湿关节炎患者,作为改善患者病情的补充和替代疗法 。”
近期另有一项研究,评估太极拳和瑜伽作为风湿性疾病补充疗法的临床疗效 。在此项调查中作者指出:有证据表明,太极拳和瑜伽有助于治疗膝、腕和髋的骨关节炎及类风湿关节炎 。但是,还需更多临床数据证实“练习太极和瑜伽有助于改善类风湿性疾病”的安全有效性,以便专家向风湿疾病患者推荐该补充疗法 。
临床护理杂志发表一项最新研究,评估类风湿关节炎患者练习太极拳和耳部穴位按摩的临床疗效 。此项研究共计纳入21例类风湿关节炎患者,随机分入练习太极组和接受耳穴按摩组,每周两次,共计12周 。所有患者均表示,他们很享受试验组中的治疗内容 。研究末期,两组患者在平衡能力、手握力和拿捏力,步行50英尺体能,关节肿胀、触痛和疼痛程度、关节酸痛等方面均有显着改善 。但耳穴按摩似乎并没有提高练习太极的临床疗效 。
2、什么时候打太极拳好
最好选择晨时四点至六点之间 。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升 。人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态 。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动 。
午时为练拳练功忌讳的时间 。在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动 。
在晚上八点至九点为阴气上升 。这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气 。
3、老年人打太极拳要注意什么
许多老年人练习太极拳的时间大都在40——60分钟之间,还有一部分老年人打拳时间超过60分钟,其间的休息时间过少 。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的,老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间 。运动学家指出,有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤,这大都与老年人打拳时间过长有关 。因此,老年人练习打太极拳的时间不宜过长,一般打拳时间不超过30分钟为宜 。
另外,老年人打太极拳动作姿势一定要正确,如果动作姿势不正确,势必影响行拳中力量的协调发挥,使不该用力的肌肉群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动作深度过大,就会造成膝部劳损 。所以,老年人练习太极拳时最好有专业人士指导,或按运动规范处方练习 。腿部有损伤的老年人不适合练习太极拳 。
怎样打好太极拳
形不破体
动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随,内外相合、自然舒适,柔净飘逸,进入实现演练太极拳和日常生活中,均做到松稳慢匀 。
气不涌出
练太极拳千万不要追求气感,亦不能让气在身体的某个部位集聚,要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气 。
【打太极拳能治愈类风湿吗】意不着相
拳无拳,意无意,无意之中有真意 。这个境界,需一定时间的锤炼和默识揣摩,锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满 。
神不外露
行拳走架和日常生活中,要收视返听,七分向内,三分向外,做到“视而不见,听而不闻”;“为道日损,损之又损,乃至于无为 。”要逐渐实现松化静定 。
类风湿的早期症状
晨僵
晨僵指病变关节在较长期静止不动后出现的僵硬感,必须通过活动方能逐渐缓解 。在关节病变中本病活动期的晨僵最为明显,可持续达1小时以上 。
关节痛
关节痛是最早出现的类风湿性关节炎的症状,常见于腕、掌指关节、近端指关节,其次为膝、趾、肘、肩、踝、颞颌关节等,对称性,伴有压痛,反复发作,症状时轻时重 。
关节功能障碍
在急性期多因关节痛、压痛、肿胀而限制了关节活动,在晚期则多因关节畸形所致 。关节功能可因其影响生活程度而分为ⅰ～ⅳ级,ⅰ级指生活、工作不受影响,ⅳ级指生活自理能力和参与工作能力均明显受限 。
关节肿
因关节腔积液或关节周围软组织炎症引起,慢性病人因滑膜肥厚引起 。凡有关节痛部位都可以肿胀 。
关节畸形
关节畸形是最终的类风湿性关节炎的症状 。多由关节软骨与骨破坏后关节呈纤维性或骨性强直或因关节周肌腱、韧带受病损害后使关节出现各样畸形,如手指尺侧偏斜、天鹅颈样改变等 。
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