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夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵 。多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等 。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁 。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的 。
【2 3大养生术 让夜班族把好健康关】
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