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坐月子宜躺吗
1、坐月子宜躺吗
坐月子两周左右,女性的身体竟可以逐渐恢复了,此时不需要一直躺着休息了,可以适当起身走走,但是一定要注意避免身体着凉受风,以免会导致浑身疼痛,尤其是女性产后的毛细孔都是张开的,再加上骨缝也需要慢慢愈合,所以容易受到风寒的侵袭,患者会出现腰酸背痛、头痛及关节痛等症状 。
如果产后一直躺着的话,对身体恢复也是不利的,因为长时间我创的话,会不利于肠道蠕动及肌肉的收缩,患者会出现便秘及浑身无力的症状,所以建议坐月子时每天可以起床运动20分钟,但是不要做过于激烈的运动,产妇要注意合理安排作息时间 。
如果产后长时间不运动的话,可能会导致血液粘稠度增加,引发下肢静脉血栓,所以即使不下床,也可以自己适当进行肢体的按摩,促进腿部血液循环,并且还要注意加强对肢体肌肉的锻炼,增强肌肉的弹性,这样也更有助于子宫复旧,帮助肠道运动,缓解便秘的情况 。
2、坐月子的目的
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来 。
在坐月子的过程当中,是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程 。恢复得不好,会影响产妇的身体健康 。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化 。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱 。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态 。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常 。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健 。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢 。
3、坐月子的注意事项
3.1、坐月子期间一定要节制夫妻生活,在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血,给妈妈的身体带来严重的伤害 。
3.2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋,喝红糖小米粥,能够补充体力增强体质 。
3.3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉,不要再有冷风的地方待着,前几天尽量的卧床休息 。
【坐月子宜躺吗】3.4、在生完孩子后两三天,可以试着下床走走,做做产后体操等有注意身体的恢复 。但是时间不宜过长 。
3.5、在月子期间不要干活,如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子,扫地之类的简单的劳动 。时间不要太久以免影响身体的恢复 。
3.6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生,每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡,要勤换内裤及护垫,避免细菌感染 。
3.7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水,合理的饮食,在奶水不足时喝鱼汤,骨头汤等,保证奶水的充足 。
坐月子可以洗头吗
老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头,理由是会受凉受风,留下病根 。妇产科医生表示,产妇在坐月子期间是可以洗头的 。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驱除产妇体内的寒气 。
传统月子里是不能洗头的,这是因为以前家里环境比较差,洗完头很容易留下月子病,现在条件好了,在温度和水温合适的情况下是可以洗头的,根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头 。
坐月子不能吃什么
1、应忌生冷食品 。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出 。
2、应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作 。
3、应忌过硬不易消化食物 。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良 。
4、应忌食过咸食物 。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病 。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐 。
5、应忌营养单一 。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养 。
6、应忌食过饱 。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能 。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐 。
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