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1、没有运动基础的,先从热身和柔韧练习开始 。(如果一开始就进入力量训练的话,很容易造成运动损伤)
【健身先从哪里练起】2、有运动基础的(比如以前练过跳舞瑜伽)可以直接进行力量训练,先把训练重点分成上肢和下肢 。运动一段时间后再细划分 。

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