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便秘调理饮食非常重要,不只是早餐,中晚餐都需要调整,增加粗纤维的摄入,因为粗纤维可以促进胃肠蠕动,缓解便秘 。
【便秘早餐吃什么】建议多吃新鲜水果蔬菜及粗粮,多饮水,每天饮水量在2000~2500毫升,少吃油炸、烧烤及油腻食物 。饭后可以按摩腹部2~3分钟 。坚持有规律的体育活动,如慢跑,快走等 。早餐适宜吃柔软易消化,营养丰富的食物,如牛奶,鸡蛋,稀饭,豆浆,面点（油炸食品除外）等都可以,如有条件,还可以吃些水果,蔬菜 。

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