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这个因人而异,可以通过逐步增加跑步的位移来找到适合自己的锻炼方式 。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑 。
【每天晨跑多少公里合适】预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜 。然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益 。

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