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【每天都健身可以吗】一周3-4次的力量训练,不超过45分钟,身体各个部位的肌肉都用2-3个动作12次各4组,然后每周7天的有氧运动,可以40分钟慢跑,如果不能连续跑40分钟,可以用8+2,8分钟慢跑,2分钟慢走,连续做4次,达到40分钟有氧的目的 。然后做腹肌训练,卷腹：30次x4组,抬腿30次x4组,卷侧腹左右各20次x4组 。以上内容坚持3个月,减脂效果很明显 。3个月后可以减少有氧,1周3跑,增加力量训练内容,可以把个部位的肌肉分开练,例如胸、背、肩、二头+三头、腿,一周5练 。腹肌继续一周5练,休息2天 。

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