文章插图
双腿并拢跪坐在瑜伽垫上,右手手背扶后腰,左手扶小腹用力呼气将腹部向脊柱方向贴紧,将腰围缩到最小,略作停顿吸气回到起始状态呼吸收腹时呼气,还原时吸气动作感觉腹腔内有强挤压感 。
【真空腹是什么】如果你能够坚持长时间进行真空腹的训练,腰围缩小个3-7cm是没有问题的 。

真空腹是什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 揭秘气沉丹田的真相
• 卖家淘宝降权是什么意思
• 检察员是什么职务
• 9012是什么意思
• 众生皆苦是什么意思
• 初时肌是什么牌子
• 如何辨别真假黑玉米
• 软实力指的是什么
• 尝与诸小儿游的尝是什么意思
• 360手机系统是什么