太极养生强身健体益处多 _生活经验

【太极养生强身健体益处多】

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养生导读：太极养生益处多，太极拳轻松柔和，是非常适合中老年练习的健身运动，练习太极拳可以让整个人都放松下来，让自己生活变得更加健康快乐。下面小编给大家介绍下太极拳能给我带来哪些好处吧。
现在我们就来看看太极拳给我们带来的生理效益。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

太极养生强身健体益处多
1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静) ，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

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太极养生 强身健体益处多

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