如何让孩子爱上“吃饭” _生活经验

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导读：经常有一些家长在育儿互助群内咨询孩子不吃饭怎么办，大部分父母可能都有过这样的经历：吃饭时间宝宝到处乱跑，才吃几口就不愿意
经常有一些家长在育儿互助群内咨询孩子不吃饭怎么办，大部分父母可能都有过这样的经历：吃饭时间宝宝到处乱跑，才吃几口就不愿意吃，追着喂他也不肯多吃??那么，有没有什么方法能让宝宝好好吃饭呢？
判断宝宝“不想吃”还是“不能吃”
如果宝宝很想吃，只是不能吃，那就不是食欲的问题。有时候可能是宝宝身体不适或者患上了疾病，比如，出现口腔问题、消化道问题、呼吸道问题等，这时候要有针对性地进行护理和治疗。有时候是因为食物或餐具不合适，比如，辅食添加过早，奶嘴的孔开得太大等，这时候配合宝宝这阶段的需求换成适合他的食物和奶嘴等就可以了。
如果宝宝能吃，但是不想吃，那就要考虑食欲问题。食欲问题需要考虑两个方面，一个是宝宝饿不饿，另一个是食物是不是色香味俱全，对宝宝有没有吸引力。
第一个说明：关于孩子的胃容量
1、不是孩子吃得太少，而是家长要求太高
家长总是觉得孩子吃得太少，其实，家长希望孩子吃得更多的心情可以理解，但是孩子的胃容量客观上比成人要?。梢栽诙＝】埔缴蛘哂缴抢锎筇迦チ私庖幌潞⒆右惶斓娜攘啃枨蠛陀枨螅?。中国传统的吃饭习惯是一碗主食几盘菜，如果孩子只吃了菜，没有吃饭（或者没有吃完一碗饭），通常家长们就会感到焦虑，就会觉得宝宝似乎什么都没有吃。这种方式，我们很难直观掌握孩子到底吃了多少饭菜，所以建议将孩子的饭菜单独装盘给孩子，这样就能直观掌握孩子单次的进食量了。
2、正确看待食欲标准，了解宝宝每顿需求
“书上说”“医生说”“说明书上说”，各种说，一旦与之偏离，就会让家长感到紧张不安。孩子们需清楚，这些标准或数据即使值得信赖，也只是一个平均水平，具体到某个孩子的现实需求时，不能完全忽略孩子的自身特点。要记住，你养的是孩子，不是数据。
第二个说明：关于孩子的饥饿感
1、一定要让孩子拥有饥饿感
小宝宝还不习惯一日三餐，他们生活在一个被自然规律支配的世界里，会根据自己的实际需要去进食，其实这比我们成人要强上好几倍（成人往往并非因为饥饿而进食）。放下锅铲，把医学指南和儿童食谱暂且丢到一边，摆脱电子产品的诱惑，带宝宝到户外去消耗一下体能，运动一下，找回饥饿感。
2、用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍
孩子不好好吃饭的主要原因通常是“不饿” 。因此，用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍。
掌握孩子的饥饿规律。观察孩子饥饿感到来的时间，尽量将用餐时间安排在稍微提前于饥饿感到来的时间。不要一开始就强迫孩子要等到全家人都准备好用餐才开始吃，必要时可以让他提前或者延后一些开始吃，慢慢地让他习惯在规律的、可预见的用餐时间及用餐地点用餐。
允许他偶尔不吃正餐。偶尔不吃正餐是孩子的“特权” ，不必为此感到特别担忧，可以通过两餐之间的点心来弥补这一顿。
调整两餐之间的点心。根据正餐的时间和量适当调整点心的时间和量，如果孩子每一顿正餐都不好好吃，每一顿点心都吃得狼吞虎咽，那么适当考虑减少点心的量，将重点转移到正餐时间。
第三个说明：关于孩子的“吃饭压力”
培养良好饮食习惯，把吃饭权利还给孩子。孩子不好好吃饭有时候是因为“感觉自己被绑架了” 。因此，不要让孩子感觉到吃饭是一种压力。
营造良好的用餐氛围。压抑的环境下即使吃的是最美味的食物也会让人感到难以下咽。从吃饭的座椅到吃饭的方式，都要让孩子感到舒适自在，而不是感到被捆绑束缚着。检视一下孩子的餐椅，确定孩子是否乐意坐，允许孩子自己动手吃，不必太计较仪容细节。确保用餐时的气氛是愉悦的、轻松的，至于用餐礼仪这些可以稍微延后再培养。
减少外界的干扰因素。游戏（正在游戏的玩伴）、电视、玩具等，都是干扰孩子吃饭的因素。如果孩子坚持要带上他喜爱的玩具上餐桌，你可以告诉他“你可以带上** ，但是它不能陪着你玩，只能安静地看着你吃饭” 。
给予孩子选择的机会。允许孩子从你提供的食物中挑选他喜欢的几种来吃。有时候孩子会将餐盘中的食物一种一种分开，因为几种食物混合在一起，甚至几种食物相互“接触”，都会让他感到“有压力” ，可以试一下用有隔断的餐盘分开装。
每次只给一小份食物。堆积如山的食物也会给人压迫感，容易让孩子还没有开始吃就决定放弃。尝试开始吃时只给一小份，吃完以后再添一小份。
允许孩子自己慢慢吃。预留足够的时间确保孩子完整吃完一顿，主要照护者不要过早离开餐桌，可以坐着继续陪伴着孩子，以免他还没有吃完就过早离席。
不强迫孩子多吃一口。当孩子表示已经吃完，不要强迫他“再多吃一口”，将吃多少的权力交回到孩子自己的手中，让孩子的食欲自然发展。
第四个说明：关于食物对孩子的“吸引力”
食物制作要适合孩子吃。让餐桌和食物变得有趣起来。对于孩子们来说，比起游戏和学习，餐桌就会显得略为烦闷，如果餐桌和食物能变得有趣起来，大多数孩子会更乐意坐下来。所以为孩子准备食物时，尽量加些令人快乐的元素。
【如何让孩子爱上“吃饭”】食物要迷你。食物的大小要适合孩子小手拿捏和小嘴吃入。
给食物塑形。可以用模具制作成动物、字母等可爱的形状，也可以发挥你们的想象将食物搭配制作成一幅画。
让食物变身。让食物变成碎末，拌入或夹入孩子之前熟悉的食物中；把食物做成馅、丝、丸子；将大块食物切小块做成串烧......
果酱有妙用。大部分孩子都会喜欢将食物蘸着果酱吃，但要控制盐和糖的摄入量，所以最好自制果酱。
一起给食物起名。就像我们在餐厅里点菜，美好的菜名会让人顿时很有食欲，与孩子一起给食物起个有趣的名字，他会更喜欢吃。
让孩子参与制作。孩子们都很乐意亲手“烹饪”食物，自己参与制作（哪怕只是在过程中捏了捏）吃起来会更香。
提醒：避免餐桌上双重标准，孩子很会有样学样，家长一定以身作则；如果孩子的生长曲线一直低于P3或者短期内波动偏离2条曲线以上，就需去看医生了。
Tips：生病、换牙期间如何好好吃饭
疾病期间，孩子的胃口会较以往差，疾病恢复以后，胃口会逐渐恢复，之前欠下的营养需求也会补回来，不必太揪心；
长牙期间，孩子自然会偏爱（半）流质，给孩子按摩牙龈，帮助牙齿萌出，牙龈疼痛得到缓解之后，孩子的饮食也会回归常态，不必太担心。
妈妈问，虾米妈咪答
Q.宝宝“恋奶”不吃饭怎么办？
A.在这个问题上，请不要将“吃奶”和“吃饭”对立起来。2?3岁的宝宝处于萌牙期，偏爱吃流食很正常。夏天天气炎热、宝宝咽喉部不舒服时，也会觉得流食吃得更舒服一点。如果家长能给予理解，并在食物制作上多费些心思和工夫，“恋奶”这个问题就迎刃而解了。

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