上班族如何护眼 _生活经验

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上班族日常的工作生活都离不开电脑，每天都要用十多个小时，因为电脑的辐射作用，上班族视力下降最为严重。那么，电脑族上班族如何护眼呢？下面为您介绍一些上班族护眼技巧，供参考。
上班族为什么需要护眼？
上班族常会出现眼干涩、畏光、视物模糊的症状，这并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。因为长期面对电脑，长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的：
?。薄⒊な奔浣嗬胗醚?，会促使轴性近视的发展。
?。病⒄Ｑ鄱鞯募跎?nbsp;，使眼球缺乏润滑和保护作用。
?。场⑸窬叨冉粽呕崾寡劬Ψ⒄? ，视神经功能慢性减退。
?。础⑷苏５恼Ｑ凼糠种樱保荡巫笥遥?在神情专注的时候，只有２～３次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
?。怠⑶嗌倌瓿て诮嗬胧褂玫缒曰嵋鸬鹘诰仿味床磺逶洞?nbsp;，继而造成真性近视等。
【上班族如何护眼】?。丁ⅲ矗邓暌陨系娜搜劬Φ牡鹘谀芰ο陆担?会出现老花、近距离视物疲劳，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，可能会诱发青光眼、白内障等眼病。
上班族如何护眼？－－－眼睛运动
上班族如何护眼呢？可以每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。
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选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸。
?。裂矍蜃笥易? ，２０次，然后闭上眼睛休息１～２分钟。
?。卵矍蛏舷伦?，２０次，而后闭上眼睛休息１～２分钟。
?。醚矍虼佑业阶蟠蛉ψ保按?。相反方向转动，１０次，而后闭上眼睛休息１～２分钟。
?。谋丈涎劬? ，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做２５次。
坐在床边或椅上，双目向左转５圈，平视前方片刻，再向右转５圈。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
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选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做９次。

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