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生完孩子能吃燕麦吗
1、生完孩子适合吃燕麦
纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约至涉及大豆粒,外形完备 。燕麦片制作历程简单,有些燕麦片,只要颠末水泡,就能够食用,并且其所含的卵白质以及脂肪含量要高许多,有助于产妇的接收 。哺乳期母亲们应该食用纯正的燕麦片,不可食用平凡麦片代替燕麦片,平凡麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期母亲吃了平凡麦片有可能会发生回奶现象,引起乳汁减少,倒霉于下奶,影响宝宝 。
2、生完孩子吃燕麦的好处
2.1、产妇吃燕麦,有利于伤口的恢复 。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品 。因此,产妇吃燕麦,有利于伤口的恢复 。
2.2、产妇吃燕麦,有美白祛斑的功效 。部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强,因此在脸上会出现色斑 。燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤 。
2.3、产妇吃燕麦,可以起到缓解便秘的症状 。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,因此,产妇很容易便秘 。每餐食用燕麦100克能摄入膳食纤维9克,起到滑肠通便的功效 。
3、生完孩子的饮食注意
哺乳期母亲们还应该注意最好不要吃以下食物:母鸡、蟛蜞、鲶鱼、味精、麦乳精、麦芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷食物硬食物 。哺乳期忌补人参,不要喝茶,忌吃chocolate,少吃太咸、太酸的食物,这些食物都有可能会使哺乳期母亲下奶坚苦,是以要格外注意 。
生完孩子吃什么食物好
1、红糖 。营养特点:含铁量高,给产妇补血 。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出 。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
【生完孩子能吃燕麦吗】2、鸡蛋 。营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
3、肉汤 。营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质 。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳 。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益 。
产妇坐月子的饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症 。
3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
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