备孕爸爸注意事项 _生活经验

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备孕爸爸注意事项
【备孕爸爸注意事项】1、备孕爸爸注意事项
1.1、补充营养
确保高质量的精子,以完成正常受孕,是男性备孕的首要工作。可以多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
1.2、戒烟戒酒
烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用,过量饮酒会影响胎儿智力发育,可致低能儿。备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。
1.3、远离高温
睾丸最佳的工作温度是35℃,如果睾丸长时间处于持续高温状态,会影响精子的生成,男性备孕要远离持续高温环境,平时少穿牛仔裤,少骑自行车,少泡热水澡,不蒸桑拿浴。
1.4、适当运动
运动可促进精子代谢,还能增强体质,提高免疫力,降低患病的风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。
1.5、体格检查
为了优生优育,减少宝宝先天性疾病的发生,男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。
2、备孕妈妈注意事项
2.1、排卵期
女性在排卵期是最容易受孕的,女性朋友可以做一张排卵周期表,并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。
2.2、注意休息
现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天保证充足的睡眠。
2.3、不要抽烟喝酒
如果准备怀孕的话,那么女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的,影响卵子的质量。
2.4、孕前检查
孕前检查主要检查的是:生殖系统,确定是否有妇科疾?。桓究颇诜置诩觳?主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查,这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查,预防婴儿发生溶血症。
2.5、心态放端正
想怀孕的女性朋友首先要把心态放端正,不要总是想着怀孕,应该顺其自然,保持良好的心情,这样才更容易怀孕。
3、备孕的饮食注意
3.1、必须要多吃主食
如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。
3.2、少吃寒凉的食物
因为一旦脾胃受凉,所生成的气血就会不足,降低受孕的概率。建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物,最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说,要尽量避免选择性寒的水果,而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多,否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3.3、职业女性多吃滋补气血食材
现在电视电脑手机无处不在,职业女性用眼时间空前增多,这样会导致身体气血亏损严重,降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材,用眼过度的女性要增加食用的次数。
备孕时如何正确补充叶酸
若是有计划要小宝宝了,就要开始服用叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
人体内的叶酸总量约5～6毫克,但人体并不能自己产生叶酸,只能通过饮食,也就是从食物中获取,通过吸收来达到补充身体所需要的叶酸。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
备孕期间吃什么促排卵
1、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。
2、豆类食物
生活中含有植物类雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,因此专家建议女性朋友,在月经前以及月经后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
3、先天归一汤
很多女性不仅有不排卵的情况,同时还伴有月经不正常的症状,对于这部分女性而言,在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经育子的功效,对妇女因清志所伤,月经不调,不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
4、水鱼汤
日常生活中不妨多喝一些水鱼汤,它具有促进卵泡发育的功效。不仅如此,水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效,不仅可以有效的促进卵泡发育,同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

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