二胎备孕吃酸性食物的注意事项 _生活经验

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二胎备孕吃酸性食物的注意事项
1、酸性的食物有哪些
弱酸性食品,白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章鱼,泥鳅。
中酸性食品,火腿、培根、鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、奶油等。
强酸性食品,蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2、酸性食物的菜谱
菜心炒虾皮。做法：白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌。此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。
【二胎备孕吃酸性食物的注意事项】桃仁拌芹菜。做法：芹菜取嫩茎洗净,入沸水锅烫断生,捞出用冷开水激凉沥干,加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用。此菜滋补肝肾、乌发、降血压。
3、二胎备孕吃酸性食物的好处和注意事项
醒脾开胃。夏季天气闷热,如果又碰上雷雨天,更是浑身黏腻难受。适当进食酸味食物,有助于醒脾开胃帮助消化、增进食欲。
生津止渴。酸甘化阴是中医的一种重要治法,就是说使用酸味与甘味药物配伍应用,可滋阴养血、生津止渴。
杀菌防病。用醋调味或辅助进食酸性食物,既有助于增强胃液酸度而杀菌,还能直接杀死生冷食物中的部分细菌,在一定程度上帮助预防胃肠道细菌性疾病。
并不是所有人都适合多吃酸味食物,所以爱吃酸但是身体条件不允许的人需要多多注意。
4、调理体质的小技巧
摄取营养饮食。补充叶酸不能少,叶酸可以预防婴儿出生缺陷,像是嵴柱裂,叶酸是女性孕前必补,而锌剂育之缘片是男性孕前必补的补品,它富含的锌、硒、蛋白质的可以预防精子异常,提高精子活力和质量,避免精子异常。
生活尽量规律化。起床,睡觉,锻炼,工作,工作,最好做一个常规的和内容的安排,这样生活容易使心情平静,会增加怀孕的几率,也应该远离恶劣的环境。
保持愉快的心情。高龄女性容易肝血不足,肝血不足容易使气血不调,则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒,就更不容易受孕了。
二胎备孕的营养策略
科学管理孕期体质量, 预防产后体质量滞留,体质量变化是体现营养状况最简单直接的指标之一, 由于前一胎体质量控制不理想、产后体质量滞留或两胎间隔时间过近造成的生育性肥胖, 导致妇女生育二胎前孕前体质量超标, 孕期体质量增长空间缩小, 体质量控制困难加大, 大大增加了妊娠期并发症和不良妊娠结局发生的可能性。
科学合理二胎孕产期营养素摄入能量摄入要适量并动态调整,适量摄入能量不仅仅是维持孕产妇健康、良好体型、体成分构成及理想活动水平的需要, 也是满足胎儿组织生长需要和乳母泌乳的需要。
足量摄入碳水化合物, 注意膳食纤维摄入比例,碳水化合物是保证充足能量摄入的首选, 占人体摄入能量的 50% ～65%, 但还需考虑增加膳食纤维摄入比例科学适量补钙,钙是孕产妇最需要的宏量营养素之一, 孕期补钙可显着降低妊娠期收缩压、舒张压及子痫的发生率, 并与后代远期的血压具有相关性。
男性备孕的注意事项有哪些
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用营养品进行补充。
另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。
远离精子杀手,必须戒烟长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。
避免持续高温睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

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