怎样才能让宝宝吃饭 _生活经验

【怎样才能让宝宝吃饭】

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怎样才能让宝宝吃饭
1、让宝宝好好吃饭的方法
1.1、孩子吃饭的时候,尽量不要分散注意力,关掉电视机。让孩子把注意力集中到吃饭这件事上。少吃零食,尤其是在饭前一小时。
1.2、食材的选择,在保证营养的同时,要注意孩子的喜好和口味,或者选择用健康食物来替代孩子爱吃的垃圾食品。比如,可以用营养健康的果蔬汁代替可乐!
1.3、妈妈的一点点厨艺和小巧思没准会有不一样的变化,在摆盘的时候花一点心思,摆成孩子们喜欢的图案和卡通人物。
2、不适合宝宝吃的食物
2.1、有机酸含量高的食物,如菠菜、梨、浓茶等，这类食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有机酸,这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合,而不能被机体利用,同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。
2.2、高脂肪食品,如鸡蛋、葵花籽、猪肝等，这些食品虽然本身营养价值较高,但鸡蛋、猪肝中胆固醇含量高,而且不易消化,儿童多吃后,成长期患心脏血管疾病的危险性显着增加。
2.3、添加糖精、香精、色素的食品,如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等，这类食物真正的营养物质含量并不多,而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性,常吃这些食物,不利于儿童健康。
3、宝宝开胃的食谱
3.1、胭脂藕,材料:黑加仑300g,白糖30g,盐8g,白醋40g,纯净水100g 。做法:莲藕洗净;把莲藕去皮后切薄片,并用水把藕片冲洗一遍;把藕片放入开水锅内焯烫1分钟;藕片放入凉水中降温;加入白醋,再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀;藕片沥净水分放入盘中,浇入调好的味汁浸泡,放入冰箱冷藏1—2小时即可食用。
3.2、糖醋烧海虾,材料:活海虾600g,大葱10g,生姜10g,大蒜10g,白糖3大勺,陈醋2大勺,老抽1小勺,黄酒1大勺,盐1小勺,干淀粉1小勺。做法:虾洗净控干水分,挑去虾线;葱姜蒜分别切片;起油锅,油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香;放入海虾,加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋,大火翻炒2分钟;再放入1汤匙陈醋,把干淀粉调成淀粉水勾芡,翻炒均匀即可。
宝宝不爱吃饭的原因
1、孩子的食量本身不大,食量大小主要来自先天遗传,孩子需要吸取多少食物来帮助成长和发育,从出生起就不同。
2、不同年龄段的孩子,身体发育的节奏不同,婴儿在第一年里每个月所增加的体重约为体重的10%,从2岁起就会下降到1% 。
3、孩子生病期间,食欲不振,食量下降,大部分孩子一遇到生病就会吃得很少,甚至什么都不吃,尤其是一些疾病吃东西会让他们感到难受时。
4、家庭氛围不好,亲子关系紧张。当家里人出现矛盾或冲突导致用餐时的氛围不好,或者亲子关系紧张,或者大人强迫孩子吃饭,就会给孩子增加紧张感,甚至产生恐惧情绪。
5、孩子的情绪不稳定,波动很大。当孩子正在发脾气,或者刚被人欺负,又或者刚受到惊吓,会让孩子的情绪产生比较大的波动,可能就会通过抗拒吃饭来发泄情绪。
6、没有给孩子建立应有的规则,吃饭的习惯不好。如果孩子经常边吃边玩,或者边吃饭边看电视,那么孩子就不会把吃饭当作是一件很重要的事情对待。
宝宝吃饭的注意事项
1、1岁之内少吃蛋清,1岁前不宜吃蛋清。这是因为婴儿消化系统发育尚不完全,肠壁很薄,通透性很高,而鸡蛋清中的蛋白分子小,可以直接透过肠壁进入宝宝的血液中,易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病,如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。1岁以后的宝宝应蛋黄、蛋白都吃,不可偏食。
2、白开水是最佳饮料,在众多饮料中,白开水、牛奶和果汁最健康。美国育儿专家指出,宝宝在1岁之前,主要以母乳或奶粉为主,再配以白开水和鲜榨果汁。1岁后,可以喝全脂牛奶,2岁后,就应该由全脂牛奶改成脱脂牛奶,或仅含1%脂肪的牛奶。但不能多,如每天饮用量超过3杯,就会抑制食欲。
3、吃肉要选水产品,从蛋白质来说,水产类和其他肉类一样属于优质蛋白,但质地更细腻,肌肉纤维柔软,更容易被宝宝所消化。说到脂肪,这可是水产品的最大优势所在,其中不仅以不饱和脂肪酸为主,还有特殊的保健成分欧米伽3脂肪酸,对心脏很有好处,还能促进大脑发育。

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