吃什么长个 _知识分享

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如果身体还在发育期间,那可以通过食用以下食物来长个：
一、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
二、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的来源。其中的铁对缺铁性贫血有改善作用。
【吃什么长个】三、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
四、骨头肉汤：一般排骨等动物的骨头中含有许多人体需要的钙,人们可以食用一些含钙量丰富的骨头汤来长个。

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