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深蹲提高精子活力吗
1、深蹲提高精子活力
俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌,提高性能力 。更多研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有益,跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛 。所以说,深蹲对提高精子活力是有一定作用的 。
2、举重可以提高精子活力
雄性激素也时刻制约着男人的一举一动 。如果你觉得自己太缺男人味,可以去健身房通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌 。尤其在约会前,建议你做些举重练习,因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰 。
性欲除受大脑控制外,与内分泌也有密切关系 。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素 。
由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关,因此,最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法 。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一种“高负荷”的肌肉训练,具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用 。同时,举重也是一个很好的减肥方法 。减肥能助“性”,并增加潜在的性能力 。
3、提高精子活力的食补方法
3.1、进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的关键原质料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是孕育产生精子的必要成份,缺乏时可以产生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、蹄筋、海参、豆制品、瘦肉等 。
3.2、增补种种维生素:维生素类有为精子提供质料、促进精子生成、连结性器官不受影响等作用 。此中维生素E与生殖体系关系最为密切,具有警备性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用 。
3.3、增长种种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸和精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不够,将会造成精子稀疏和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃 。
3.4、恰当增长一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞破碎和成熟,对生精很有好处 。
哪些因素降低精子活力
1、高温降低精子活力
精子对温度问题极为敏感 。一般来说,睾丸温度比体温低1-2摄氏度,是最利于精子生成的 。可是,很多男性喜欢泡浴、洗温泉,有的则把穿紧身裤当成一种时尚,这些都会造成睾丸温度升高超过37℃,进而抑制精子生成 。
2、油炸食物降低精子活力
油炸食物里有一种叫丙酸酰胺的物质,摄入过多可致癌又有杀伤精子的作用 。
3、电脑辐射降低精子活力
成天泡在网上,长期电脑辐射对睾丸更是极大伤害,生精功能下降在所难免 。
4、疾病降低精子活力
现在的年轻人性观念开放,却又不懂得保护自己 。要是感染了尿道炎不积极治疗,就可能导致附睾炎和睾丸炎 。前者是使输精管堵塞,后者是生精功能变差 。
精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液等都会损伤睾丸,引起生精障碍 。而且,年龄越大,对精子的损伤越厉害 。
精子活力低的日常调理
1、精子活力低要注重养生
养生的途径主要指两个方面 。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损 。从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充 。对于肾精不足,出生后再从父母处获得先天之精已无可能 。但注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,则是行之有效的 。
2、精子活力低要调整起居
起居主要是指生活方式 。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降 。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等 。所以,我们应保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境 。
3、减少感染可预防精子活力低
【深蹲提高精子活力吗】感染,特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力 。因为,精液被感染后会影响精子的活力 。
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