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空腹血糖受损可以喝红茶吗
1、空腹血糖受损可以喝红茶吗
据调查,我国现近有两千多万人空腹血糖受损 。空腹血糖受损不是疾病,但它也是很可能引发糖尿病的危险状态 。控制饮食,减少总热量,吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食 。空腹血糖受损可以喝红茶,可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等 。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配 。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番 。
2、红茶的功效有哪些
红茶能抗氧化保护皮肤,红茶含有能去除活性氧的茶黄素和茶红素,体内活性氧增多会导致老年斑的出现以及黑色素的增殖,并会诱发癌症、高血压、中风、糖尿病等所谓“生活习惯病” 。从这点看,红茶也可谓是美容健康方面的“救世主” 。
红茶能抗感冒和流感,茶黄素和红茶儿茶素具有杀菌作用,能抑制感冒病毒活性,防止感染;并且还能抑制流感病毒的活动和增殖,有研究发现每天用红茶漱口,可预防感冒和流感 。
红茶能消除疲劳,红茶含有的咖啡因能刺激中枢神经,消除疲劳,驱除压力,因此喝红茶后,会感觉神清气爽,身心放松 。
红茶有美齿效果,红茶能美齿,盖因红茶儿茶素和茶黄素能预防牙垢的形成;并且红茶所含的“单宁”含有氟,而氟能强化牙齿表面的珐琅质 。红茶的杀菌消毒作用又赋予其预防龋齿的功效 。
3、空腹血糖正常值标准
一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升),血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升) 。以下是诊断糖尿病的几个情况:
空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为糖尿病 。
当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上,血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上,应做糖耐量试验 。
当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏 。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病 。
血糖检测的注意事项
1、血糖检测前要空腹,空腹血糖是反映你的血糖是否正常的最有效数值,因此在体检前要保证空腹八小时才能抽血检查,而且时间要选择上午9:00以前比较好 。
2、检测血糖前三天要注意生活习惯,如果在体检前三天吃了很多含糖量高的食物,很可能会对血糖检测结果造成影响;还要休息好,如果受到刺激或者睡眠不足都会导致血糖不稳定,还有过渡劳累或者剧烈遇到也会影响血糖检测结果 。
3、在口服降糖药或者在接受胰岛素治疗的糖尿病患者,需要接受检查餐后血糖来观察药物疗效,因此这类患者要和平时一样正常吃药,然后做餐后血糖检查 。
4、检查餐后血糖要把握时间 。一般检查餐后血糖是在用餐后两个小时后,不要太早抽血或者太晚,这样也会导致结果失真的 。
空腹运动能降血糖吗
葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”,饮食中的葡萄糖最终进入血液循环,血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度 。另一方面,肌肉之中也含有大量的葡萄糖,只不过是以糖原的形式储存起来,当需要能量时,这些糖原就会分解成葡糖进入血液 。
当你刚开始运动时,机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用 。因此,运动过程中血糖水平逐渐下降,锻炼结束后,肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时 。
【空腹血糖受损可以喝红茶吗】除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果 。
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