血糖高了怎么办 _生活经验

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血糖过高是现代人的三高之一,血糖过高会给人的身体带来很大的危害,而对于血糖高的患者来说,需要及时调整血糖。那么,你知道血糖高了怎么办吗?本文将详细介绍。
1、控制甜食摄入量
人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的,如果我们吃的食物中含糖量越高,血糖升高的几率就会越大,所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量,尽量少吃或者不吃。
2、适当的运动
想更好的控制血糖,高血糖者要注意增加活动量,或是选择更多的运动锻炼,对于控制血糖也有很好的作用,就算是简单的运动,如步行,只要能坚持下去,也是可有效的改善胰岛素抵抗和减轻体重。经过合理的运动锻炼,可很好的缓解高血糖现象。
3、多喝水
多喝水,主要是要增加无糖液体的摄入,因为脱水也会引起血糖升高的,所以高血糖者不管有无糖尿病,都要注意每天摄入大约2到3升的无糖液体,包括水、饮料、汤等,都可选择。当血糖升高时,喝水不只可冲淡血糖,而且清空可有效的避免食物过多的摄入。不过如果有心脏病或肾脏并发症的,则要适当限制液体的摄入。
4、药物治疗
分为口服降糖药和胰岛素注射两种,患者具体使用何种药物,需医生根据血糖情况、经济状况、自身体质等多方面考虑,不要乱用药,结果延误病情的最佳治疗时机。
5、掌握正确的烹饪方法
【血糖高了怎么办】正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

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