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如今人们的饮食都十分多元化,海鲜也成了餐桌常客,而且它不仅鲜美可口,而且营养丰富,最重要的是不用担心会发胖 。马上到妇女节了,来看看妇女节适合吃什么海鲜呢?
1、海蛎
海蛎在冬季与春天最为肥美,而且因为营养丰富,含有丰富碳酸钙、磷酸钙及微量元素,因而被称之为海中牛奶,可以平肝壮阳、滋阴固精,在购买的时候要选择外壳封闭的海蛎,别购买那些开口,颜色暗沉的,因为这类海蛎都不新鲜 。
2、蛤蜊
蛤蜊饮食无比鲜美,因此被誉为天下第一鲜,而且蛤蜊的营养全面丰富,是一种高蛋白、低热量、低脂肪的海鲜,可以预防和改善中老年慢性疾病,绝对是一种物美价廉的海鲜 。
3、贻贝
贻贝是一种海洋软体动物,也是属于双壳类的一种贝类,它的身体构造跟蚶子和牡蛎、蚌等基本上是一样的 。淡菜是贻贝科动物的贝肉,也叫青口,雅号“东海夫人” 。蛋白质含量高达59% 。
4、蛏肉
蛏肉味道鲜美,营养丰富蛏子蛏子富含碘和硒,它是甲状腺功能亢进病人、孕妇、老年人良好的保健食品,蛏子含有锌和锰,常食蛏子有益于脑的营养补充,有健脑益智的作用 。
5、鱿鱼
鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点 。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁,以及钙/硒、碘、锰等微量元素,还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EpA等高度不饱和脂肪酸,加上肉中所含的大量牛磺酸,可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效,同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等 。
6、多宝鱼
【妇女节适合吃什么海鲜】多宝鱼胶质蛋白含量高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤和美容的作用 。且能补肾健脑,助阳提神;经常食用,可以滋补健身,提高人的抗病能力 。
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