【腹直肌分离两指严重吗】
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腹直肌分离,在两指以内包括两指算正常的,2~3指之内是需要改善的,注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为会加重分离 。三指以上,就属于比较严重的腹直肌分离,就需要就医,要不然会引起疝气 。
如果想改善腹直肌分离的症状,建议你早点下床散散步,做仰卧起坐运动,每次少做几个,每天数次,不能卧床时间太长 。
帮助产妇尽快康复,对提高妇女的生活质量有重要意义 。目前腹直肌分离的治疗主要有手术治疗和非手术治疗,手术治疗既腹壁整形手术,非手术治疗包括自主运动治疗,电刺激治疗及手法按摩治疗 。改善腹直肌分离的自主运动主要包括站姿收腹,跪姿收腹,跪姿伸腿,仰卧抬腿,仰卧蹬腿,平板支撑 。以上动作训练是将核心部位往里收回,像树的年轮一样,尽量将每一个圈向中心收拢,练习时,既可以选取单一动作练习,也可以变换动作串联起来做 。
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