文章插图
惊蛰过后,气温开始升高,人们可以摆脱冬日的严寒,迎来春日的温暖 。不过在惊蛰时节,身体也是需要进行养生的,运动就是一个很好的方式 。那么,惊蛰时做什么运动好呢?
1、健走
春季万物复苏,此时最佳的运动方式是“健走”健身 。“健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式 。“健走”的动作要领是:前腿高抬腿、后腿用力蹬,这样两腿肌肉同时用力,大步、快速地向前行走 。在春天的气息中,无论清晨还是傍晚,穿上一双合适的运动鞋,选择一条幽静的小道,健步快走,沉浸在鸟语花香中,徜徉于自然氧吧里,让全身在“健走”中得到放松 。
2、伸懒腰
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。春季散步可以消除疲劳,有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气,因此我们在春季的时候就要注意运动了哦,不过要注意适量的运动了,如果我们运动的太过度了,那么对于我们的身体健康来说也是没有什么好处的了,这是我们需要注意的地方了哦 。
3、慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘 。
4、骑自行车
【惊蛰时做什么运动好】骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式 。在骑行过程中,人体主要的肌肉群都要参与工作,包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉 。骑自行车是典型的有氧运动,以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里,并且改善心肺耐力 。
惊蛰时做什么运动好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：