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孕妇春季能吃哪些水果
1、孕妇春季能吃西柚
春季市场上可以选择的水果有很多,但是从孕妇体内胎儿需求的角度,建议孕妇食用西柚,因为它含有叶酸 。这会对孕妇体内胎儿的发育,提供有益的帮助 。
2、孕妇春季能吃葡萄
葡萄是适宜于孕妇的水果 。在安胎食物中,葡萄是很受孕妇欢迎的,具备补血效果 。在春季,有时气温会比较低,孕妇经常出现血气不足的情况,而食用葡萄能够改善自身的循环 。
3、孕妇春季能吃樱桃
樱桃的外形会给人带来甜蜜的感觉,所以很多女性都喜欢吃樱桃 。而孕妇食用樱桃,可以增强体内的铁元素 。它不仅有补血功效,还能加强肠胃蠕动,可以有效改善孕妇食欲不振的情况 。
4、孕妇春季能吃猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃 。
但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食 。
5、孕妇春季能吃柿子
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。
但吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥 。
6、孕妇春季能吃香蕉
孕妇特别应该在她们的日常饮食中加入香蕉,为什么呢?因为香蕉中不仅有丰富的钾,而且还有丰富的叶酸 。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的 。
孕妇春季进补关键食品
1、叶酸:叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸 。
2、蛋白质:孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等 。
3、钙质:在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙 。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等 。
4、水果和维生素:每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等 。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1 。
春季孕妇的饮食禁忌
1、高脂肪饮食
长期过量食用高脂肪食物,容易诱发结肠癌,而研究证实,宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌,通常是因为长期食用高脂肪膳食,所以孕妈们千万不要吃太多高脂肪食物哦!
2、摄入过量高蛋白饮食
蛋白质摄入不足,会导致孕妇体力衰弱和婴儿发育缓慢以及生产后恢复慢,但是摄入过多,容易引起孕妈疲倦、头晕、食欲减退、腹胀等症状,提醒各位准妈妈,每日摄入90-100克的蛋白质便好 。
3、高糖饮食
孕妈长期摄入过量的糖分会导致机体抗病力降低,以至容易受到细菌病毒的感染,除此外还会削减人体的免疫力,增加孕妈的肾脏负担 。各位准妈妈们,切记不能贪食哦!
4、高钙饮食
【孕妇春季能吃哪些水果】孕妈不能盲目的食用高钙食物,如过量吃维生素D或者钙片等 。因为这不仅对腹中胎儿无意,还可能会使胎儿患高血钙症 。建议孕妈每天早上摄入800毫克,后期可以加至1100毫克 。
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