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【睡前看书有助于睡眠吗】有些人喜欢睡觉之前看书,认为这样比较容易入睡,要不就翻来覆去睡不着 。这个习惯好不好,不能一概而论 。人们的睡眠过程,首先是大脑的某一点产生抑制,抑制逐渐加深,并扩散,直到波及全部大脑皮质 。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲,来回地晃动而入睡 。这些单一的反复刺激,最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制,并扩散至全部大脑皮质,最后进入睡眠状态 。睡前喜欢看书的人也是一种习惯 。一般说,看一些不使人兴奋激动、不需思索的书,特别是内容比较枯燥的书,常常有一定的“催眠”作用,一般有几分钟或十来分钟,就能入睡 。
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