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睡前吃猕猴桃会胖吗
1、睡前吃猕猴桃会胖吗
不要在睡前吃猕猴桃 。猕猴桃的热量是非常低的,而且它的果肉中还含有丰富的膳食纤维,这都是对于消化有帮助的 。虽然,猕猴桃中含有糖分,很多人担心晚上吸收糖分很容易会转化成脂肪,但是猕猴桃的糖分是果糖,是比较容易被消化掉的 。只要记住不要在睡前吃就可以了,并且要注意适量,这样猕猴桃才不会让你发胖 。吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近,最好就是吃完饭后一两个小时才吃猕猴桃 。
2、猕猴桃的功效与作用
美容养颜:猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用 。另外,猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富,但脂肪量较低,对减肥健美、美容等具有一定功效 。
排毒清肠:猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物 。
3、猕猴桃怎么吃
3.1、直接削皮 。这是吃猕猴桃最常用的方法,用水果刀把皮削了,直接咬着吃,简单方便 。
3.2、用勺子吃 。用一把水果刀,把猕猴桃从中间一切两半,然后用勺子沿着皮的边缘,轻挖果肉来吃 。
3.3、用水果叉或牙签吃 。这个方法比较有难度,但在招待亲友的时候,这个方法最好 。
睡前吃什么不会发胖
很多人都习惯晚上边吃东西边看电视或者手机,然后时间差不多的就洗漱睡觉了 。殊不知,有很多的食物,在睡前吃了是让我们发胖的首要杀手 。而如果我们能够知道一些食物的红黑榜同时养成一个良好的生活习惯,这样对减肥的人来说,就是已经成功了一大半了 。那么睡前吃什么不会发胖？
1、蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排出体内毒素改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪哦 。
2、牛奶
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉 。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白 。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪 。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品 。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效 。
3、全麦食物
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
睡觉时让脂肪燃烧更多的小窍门
裸睡
有研究显示,裸睡有助减肥,因为这样可以使身体消耗热量,产生脂肪以保持体温 。另外,睡前如果吃一些高蛋白、低热量的食品,不仅有助于安然入睡,也能避免早晨饿着醒来吃太多 。
睡前小运动
晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 。在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。
【睡前吃猕猴桃会胖吗】因此晚上睡前做个15分钟的小运动,让心率明显加快,体温明显上升 。睡觉时可以燃烧更多脂肪 。
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