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顺产后阴道松弛怎么办
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿 。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动 。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量 。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上 。
5、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习 。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复 。
5、阴道修复术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩 。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的 。
适应症:阴道分娩后,产道松弛,会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复 。
不适应症:有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病,不适宜做手术 。
阴道松弛的危害
【顺产后阴道松弛怎么办】1、男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量 。
2、阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染 。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病 。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁 。
4、阴道松弛,一些妇科病相继而至 。阴道松弛后轻易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染 。
5、女人的容颜开始变老 。阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽 。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛 。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至阴吹、漏尿!
如何让阴道紧致
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地 。双手把住床沿,以防滑下 。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直 。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势 。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作 。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率 。每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟 。当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进 。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以 。
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