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孕妇能去游泳池游泳吗
1、孕妇能去游泳池游泳吗
孕妇适合游泳池游泳的 。泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池最好选择室外泳池,一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激 。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池 。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施 。
2、孕妇游泳有哪些讲究
2.1、水温:30℃左右 。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康 。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产 。
2.2、时间:孕5~7月、10:00am~2:00pm 。孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感 。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用 。
3、孕妇游泳时要注意什么
3.1、不要潜入水中 。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动 。
3.2、不要脚朝下跳入池中 。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击 。要缓慢地使身体进入水中,不要仰泳 。
3.3、游泳时应有人在旁或在岸上监护 。
3.4、运动时间不宜太长,运动时间最好不超过两个小时,以运动结束不觉太累为宜,大致游300-400米即可 。
3.5、请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳 。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快 。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎 。
孕妇游泳的好处有哪些
1、女性怀孕后,腰肌和背肌支撑子宫的时候,随着腹中胎儿一天天长大,会产生腰疼症状,而孕妇游泳的时候,在水的浮力的作用下,子宫的负担会降低,孕期腰疼症状可以得到很好的缓解 。
2、胎儿逐渐长大,会压迫到孕妇的直肠,通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血,通过孕妇游泳,还可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题 。
【孕妇能去游泳池游泳吗】3、孕妇在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,通过孕妇游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力 。
4、孕期,为了可以保证胎儿营养充足,孕妇会摄入较多的营养,有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多,通过孕妇游泳,可以消耗掉过剩的营养和热量,防止出现妊娠中毒症 。
5、孕妇游泳的时候,身体在水中会一直变化体位,这样可以纠正胎儿的位置,促进胎儿顺产 。
孕妇适合的运动项目
1、散步 。研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利 。孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步 。
2、游泳 。游泳是全身性的运动,是孕期最好、最安全的锻炼方式 。可以改善心肺功能、增强体力 。如果条件允许,在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择 。
3、低强度的有氧操 。在孕中期多做有氧运动,增加心肺功能,还可适当控制孕期体重 。建议每次做操5~10分钟,动作要慢,不要勉强做动作,不能过度疲劳 。
4、孕妇瑜伽 。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇 。运动前要暖好身体,集中精神,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断 。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强 。最好每天坚持练习30~60分钟 。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行 。
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